研究發現，一杯白開水可以治療9 種常見疾病，如心臟病、感冒、胃痛和便秘等，體質不好的人或有這些小毛病的人不妨經常喝杯白開水。
1.心臟病，睡前一杯救命水
如果你的心臟不好，可養成睡前喝一杯水的習慣，因為這樣可以預防容易發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾
病是由於血液的黏稠度高而引起的，當人熟睡時，身體因為流汗讓體內的水分下降，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變
得很高。但如果能在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。
2.想減肥，餐後半小時喝些水
有人有「不喝水可以減肥！」的錯誤觀念，事實上，想減重又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多
化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避
免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後喝一些水，加強身體的消化功能，幫助你維持身材。
3.煩躁時多喝水
激素是聯繫人的精神狀態和生理機能的樞紐，簡單來說，激素也分成兩種：一種產生愉悅感、一種產生痛苦。大腦製造出來的腦
內啡被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒
物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
4.早晨一杯白開水幫助排毒
很多人都聽過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什麼水最好呢？其實，人體在經過了一晚的代謝，體內的垃圾需要一個強而
有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的！如果是糖水或有營養物質的水，還需要時間在體內轉化，
不能立即有作用。
5.感冒要喝比平時更多的水
當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分變多等代謝加快的
表現，這時需要補充大量的水分。多多喝水不僅可促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，讓體內細菌病毒迅速排泄掉。
6.胃不舒服，喝粥「水養護」
有胃病或感到胃不舒服的人，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩
熱騰騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用，且稀飯中含有大量水分，還能有效地潤滑腸道，帶走
體內有害物質。
7.便秘要大口大口地喝水
便秘的成因簡單來說有兩項：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多喝水，
後者需要大口地喝水，吞嚥動作快一點，這樣水就能夠盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住不要小口地喝，因為那樣水
流速度慢，很容易在胃裡被吸收，反而產生尿液。
8.有噁心的症狀，可用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜，有時是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓
身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使髒東西吐出，吐乾
淨以後，還可以用鹽水漱口簡單消炎。
9.熱水的按摩作用是強效的鎮靜安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程，而適合人體睡眠的環境要求中，少不了溫暖的環境。睡前洗個熱水澡和用熱水
泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、
滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
來源： http://www.businessweekly.com.tw/KIndepArticle.aspx?id=20196__
撰文者陳惠君 整理2013 年11 月19 日
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